陳淑雲 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑雲台中
ID 301043

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10.0 km | 00:58:24 | 05:50/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-10-21 15:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10074 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'36")

1008 / 1008

173 / 96

2

05'57"

(11'57")

05'53" (+00'33")

1008 / 2017

171 / 98

3

05'39"

(17'36")

05'36" (+00'16")

1008 / 3025

170 / 104

4

05'42"

(23'18")

05'41" (+00'21")

1000 / 4026

171 / 102

5

05'50"

(29'08")

05'49" (+00'29")

1002 / 5029

173 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	05'39"	00:17'32"
4	05'45"	00:23'17"
5	05'50"	00:29'07"
6	05'57"	00:35'04"
7	05'56"	00:41'00"
8	05'55"	00:46'55"
9	05'56"	00:52'51"
10	05'21"	00:58'12"
10.0	10'25"	00:58'24"

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