郭小妙 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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5.0 km | 00:29:26 | 05:51/km

日期: 2018-10-25 07:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'20" / 05'46" / 05'46" / 05'43" / 05'43" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'51")

05'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'34")

05'42"

1000 / 4000

5

05'43"

(29'18")

05'43" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'08"

(29'26")

07'00" (+01'18")

19 / 5019

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許德權, 張同心和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃慧玲六日還是平時下班呢？

2018-10-26 21:30 ·

1 個人推

郭小妙假日約一天囉…

2018-10-27 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	05'46"	00:17'52"
4	05'43"	00:23'35"
5	05'43"	00:29'18"
5.0	07'46"	00:29'27"

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