小秋 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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5.0 km | 00:28:20 | 05:39/km

日期: 2018-10-23 05:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'11" / 05'51" / 05'26" / 05'30" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'56")

05'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'30")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'00")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'19")

05'18"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'20")

03'02"

8 / 5008

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, 陳昭雄和其他 12 人說推

·

Qing Yang🌸 哇！小秋姐越來越猛了

2018-10-23 10:44 ·

1 個人推

小秋紫晴...我在追前面的小芳啦～追了2k才追上，好累😭～

2018-10-24 22:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'26"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	05'19"	00:28'17"
5.0	03'56"	00:28'19"

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