吳文群 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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7.3 km | 00:47:20 | 06:31/km

日期: 2012-11-20 07:43 - 地點: 香港迪士尼 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'28" / 06'25" / 06'52" / 06'47" / 06'26" / 06'45" / 06'19" / 05'04" /

出國晨跑果然別有一番滋味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.79 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 960.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

sungwu, 卓小興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'25"	00:12'53"
3	06'52"	00:19'45"
4	06'47"	00:26'32"
5	06'26"	00:32'58"
6	06'45"	00:39'43"
7	06'19"	00:46'02"
7.3	05'04"	00:47'20"

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