mayling18 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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7.0 km | 00:38:17 | 05:26/km

日期: 2014-03-27 17:34 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'39" / 05'36" / 05'27" / 05'23" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 15'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

05'34" (+00'15")

2682 / 2682

2

14'59"

(29'56")

05'19"

2809 / 5492

3

08'21"

(38'17")

05'14"

1593 / 7086

雖然拉過筋了，還是以快要抽筋的感覺跑完……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.74 km

Barefoot 累積 : 422.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eddie_Chen(ET), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	05'16"	00:27'21"
6	05'16"	00:32'37"
7	05'14"	00:37'51"
7.0	15'28"	00:38'17"

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