ahliang 2014/04/03 訓練日誌

ahliang 台南
ID 1932

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ahliang

11.0 km | 00:50:48 | 04:36/km

日期: 2014-04-03 16:04 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 594 Cal

Pace: 04'10" / 04'40" / 04'50" / 04'40" / 04'40" / 04'51" / 04'50" / 04'29" / 04'41" / 04'29" / 1116'40" /

有太多落葉的自強實在不好跑 ,
就來跑操場吧 !
好久沒跑操場感覺不錯 , 天氣也幫忙 !
看來朝自己的今年年底前的目標
(15K 均速四分半)又往前邁進了一些 ! 加油!

4月累積里程 : 323.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

周玉珍, 郭文全和其他 40 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'40"	00:08'50"
3	04'50"	00:13'40"
4	04'40"	00:18'20"
5	04'40"	00:23'00"
6	04'51"	00:27'51"
7	04'50"	00:32'41"
8	04'29"	00:37'10"
9	04'41"	00:41'51"
10	04'29"	00:46'20"
11.0	04'32"	00:50'48"

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