Khoo Bi-kun 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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全馬 | 04:52:30 | 06:55/km | 第8馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:32'53" (+07'34")

15 km

(01:29'20")

00:31'08" (+05'49")

01:06'40" (+08'28")

20 km

(02:04'52")

00:35'32" (+10'13")

25 km

(02:40'42")

00:35'50" (+10'31")

01:13'13" (+15'01")

30 km

(03:18'05")

00:37'23" (+12'04")

35 km

(03:58'01")

00:39'56" (+14'37")

01:15'53" (+17'41")

40 km

(04:33'58")

00:35'57" (+10'38")

Finish

(04:52:30)

日期: 2018-10-21 06:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'24")

06'37" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'41")

06'16" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'13"

(24'54")

05'13"

1000 / 4000

5

06'15"

(31'10")

06'15" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

·

好煎熬的一場路跑⋯⋯
全馬女生少之又少，僥倖拿到人生第一獎😂

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莫啡, 翁永志和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳在勉恭喜高速漂亮完賽^ ^上凸台👍🏻

2018-10-22 07:38 ·

翁永志你好勵害

2018-10-25 09:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'56"	00:00'56"
2	06'38"	00:07'34"
3	06'16"	00:13'50"
4	05'14"	00:19'04"
5	06'15"	00:25'19"
6	06'56"	00:32'15"
7	06'12"	00:38'27"
8	06'10"	00:44'37"
9	07'36"	00:52'13"
10	05'59"	00:58'12"
11	05'35"	01:03'47"
12	06'27"	01:10'14"
13	06'08"	01:16'22"
14	07'32"	01:23'54"
15	05'26"	01:29'20"
16	06'22"	01:35'42"
17	07'21"	01:43'03"
18	05'51"	01:48'54"
19	07'14"	01:56'08"
20	08'44"	02:04'52"
21	08'00"	02:12'52"
22	08'52"	02:21'44"
23	06'44"	02:28'28"
24	06'03"	02:34'31"
25	06'11"	02:40'42"
26	05'42"	02:46'24"
27	08'00"	02:54'24"
28	07'33"	03:01'57"
29	09'23"	03:11'20"
30	06'45"	03:18'05"
31	08'52"	03:26'57"
32	08'25"	03:35'22"
33	07'19"	03:42'41"
34	08'15"	03:50'56"
35	07'05"	03:58'01"
36	07'26"	04:05'27"
37	07'47"	04:13'14"
38	06'57"	04:20'11"
39	07'29"	04:27'40"
40	06'18"	04:33'58"
41	05'57"	04:39'55"
42	06'26"	04:46'21"
42.1	05'00"	04:46'41"

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