黃美娟 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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1.1 km | 00:12:05 | 10:45/km

日期: 2018-10-21 16:13 - 平均心率: 61 - 卡路里: 51 Cal - 總步數: 2324 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 11'29" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'34"

(11'34")

11'32"

1002 / 1002

195 / 44

2

00'31"

(12'05")

04'11"

123 / 1125

131 / 181

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 曾怡誠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
1.1	04'51"	00:12'05"

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