3.0 km | 00:14:00 | 04:38/km日期: 2018-10-24 19:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'51" / 04'42" / 04'20" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" | 22 / 3022 |
#3節奏跑
暖身3K
節奏操（AA.aa.AB.BA）
節奏跑6趟*3組
衝400m（68"）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.44 km 
Brooks GLYCERIN 13 累積 :
453.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'42" | 00:09'33" |
| 3 | 04'20" | 00:13'53" |
| 3.0 | 04'21" | 00:13'59" |
留言 
