蔡詒昕 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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9.0 km | 00:45:38 | 05:04/km

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:45:38
總名次	7 / 1396
分組名次	7 / 747
平均速度	05:04/km

日期: 2018-10-21 06:18 - 總爬升: 157 m - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'38")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'15")

04'36" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'57")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'31")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 9K挑戰組里程數落差太大，實際多了整整一公里...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳娟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'36"	00:13'15"
4	04'42"	00:17'57"
5	04'35"	00:22'32"
6	04'36"	00:27'08"
7	04'36"	00:31'44"
8	04'35"	00:36'19"
9	04'31"	00:40'50"
10	04'38"	00:45'28"
10.1	03'08"	00:45'41"

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