陣小敏 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陣小敏南投
ID 334419

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5.0 km | 00:34:16 | 06:51/km

日期: 2018-10-22 18:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'06" / 07'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'19")

07'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'57"

(15'16")

07'19" (+00'13")

130 / 2130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大熊, 曹榮集和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'13"	00:14'19"
2.1	07'16"	00:15'16"

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