破PB的NaNa 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:40:38 | 08:06/km

日期: 2018-10-18 10:02 - 地點: WO hotel跑步機 - 平均心率: 134 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'21" / 07'54" / 08'05" / 08'31" / 07'34" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'13")

07'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'05"

(24'19")

08'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'30"

(32'50")

08'30" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'34"

(40'24")

07'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 王佐仁和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'54"	00:16'15"
3	08'05"	00:24'20"
4	08'31"	00:32'51"
5	07'34"	00:40'25"
5.0	45'56"	00:40'47"

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