余添 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

余添 AL
ID 311909

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11.2 km | 00:56:08 | 05:01/km

日期: 2018-10-19 09:44 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 03'31" / 04'01" / 01'34" / 03'18" / 03'31" / 02'27" / 02'44" / 01'44" / 02'45" / 02'37" / 03'47" / 02'02" / 02'50" / 00'50" / 00'18" / 01'39" / 02'46" / 01'12" / 02'29" / 01'30" / 01'48" / 04'07" / 15'41" /

基本訓練

10月累積里程 : 224.27 km

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Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	04'01"	00:07'32"
3	01'34"	00:09'06"
4	03'18"	00:12'24"
5	03'31"	00:15'55"
6	02'27"	00:18'22"
7	02'44"	00:21'06"
8	01'44"	00:22'50"
9	02'45"	00:25'35"
10	02'37"	00:28'12"
11	03'47"	00:31'59"
12	02'02"	00:34'01"
13	02'50"	00:36'51"
14	00'50"	00:37'41"
15	00'18"	00:37'59"
16	01'39"	00:39'38"
17	02'46"	00:42'24"
18	01'12"	00:43'36"
19	02'29"	00:46'05"
20	01'30"	00:47'35"
21	01'48"	00:49'23"
22	04'07"	00:53'30"
11.2	00'-14"	00:56'10"

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成績 : 01:07:05

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