frances.pan 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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2.4 km | 00:26:18 | 10:54/km

日期: 2018-10-14 07:11 - 平均心率: 123 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'48" / 11'23" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47"

1000 / 1000

2

11'23"

(21'10")

11'23" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'07"

(26'18")

12'38" (+02'51")

405 / 2405

高雄

frances.pan

·

一家三口參加舒跑盃路跑，雖然是參加3k休閒組，但是實際只有2.4k，一下子就到終點，可以開心的喝舒跑喝到飽😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.46 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝喬龍, Lester.tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	11'23"	00:21'11"
2.4	12'39"	00:26'19"

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