RU 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.8 km | 00:48:09 | 05:27/km

日期: 2018-10-17 05:54 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'04" / 05'16" / 04'59" / 04'58" / 05'54" / 05'50" / 05'29" / 06'32" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'20")

05'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'19")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'11")

04'52"

1000 / 4000

5

05'28"

(26'40")

05'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

RU

·

乖乖休個幾天…
一停腳就來個重感冒🤒🤒
負能量累積，跑一下試試，舒暢丫😁

#好想趕快換翅膀哦😆

10月累積里程 : 103.41 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 2155.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花花, 蝙蝠俠和其他 50 人說推

·

觀看另 17 則留言

Hunter Peggy晚安～
跑一下還可以去除負能量^^
腳還OK？

2018-10-17 21:51 ·

1 個人推

黃小隆趴著的那同學，請到學務處來～

2018-10-18 08:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'16"	00:11'20"
3	04'59"	00:16'19"
4	04'58"	00:21'17"
5	05'54"	00:27'11"
6	05'50"	00:33'01"
7	05'29"	00:38'30"
8	06'32"	00:45'02"
8.8	05'43"	00:49'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km