Water man 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

293 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:33:54 | 04:45/km

日期: 2018-10-18 18:42 - 地點: 彰化體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5958 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'33" / 04'33" / 04'43" / 04'44" / 04'46" / 04'50" / 03'55" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'31" (+00'20")

1009 / 1009

171 / 128

2

04'36"

(09'10")

04'33" (+00'22")

1009 / 2018

173 / 126

3

04'40"

(13'50")

04'38" (+00'27")

1004 / 3023

172 / 124

4

04'44"

(18'34")

04'42" (+00'31")

1006 / 4029

173 / 122

5

04'46"

(23'20")

04'45" (+00'34")

1001 / 5030

172 / 121

展開計圈分析

彰化

Water man

·

最後1K亂入彰化間歇團
GG了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, Belle 和其他 48 人說推

·

觀看另 10 則留言

Judy 好猛耶水哥!!

2018-10-19 10:21 ·

1 個人推

陳志祥證明水哥是精英中的精英，讚！

2018-10-19 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'43"	00:13'49"
4	04'44"	00:18'33"
5	04'46"	00:23'19"
6	04'50"	00:28'09"
7	03'55"	00:32'04"
7.1	14'14"	00:33'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km