宏達 Duffy 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 01:10:18 | 05:51/km

日期: 2018-10-18 17:33 - 總爬升: 265 m - 地點: 園區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'10" / 05'45" / 05'29" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'52" / 06'39" / 06'40" / 06'15" / 05'26" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'23")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'00")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'40")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

🐢園區亂跑，四處巡田水😁，順便練習坡度😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

saucony everun 累積 : 145.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

·

謝蒼祐ㄚ達運動愉快～晚安！

2018-10-18 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'36"	00:23'00"
5	05'40"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
7	05'52"	00:40'12"
8	06'39"	00:46'51"
9	06'40"	00:53'31"
10	06'15"	00:59'46"
11	05'26"	01:05'12"
12	05'05"	01:10'17"
12.0	03'32"	01:10'19"

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朋友動態

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