4.0 km | 00:24:02 | 05:56/km日期: 2018-10-17 18:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'07" / 06'06" / 05'44" / 05'47" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" | 51 / 4051 |
一般訓練！
下雨天～慢慢跑！
一共跑了16、7圈左右？
讓我了解：
原來慢慢跑～不但可以跑很遠的距離！
而且速度也可能更快？
今天老天爺對我不錯？剛開始跑的時候下著毛毛雨～到後來就沒下雨了！
可是上完課以後～又開始下雨了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 130.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'06" | 00:12'13" |
| 3 | 05'44" | 00:17'57" |
| 4 | 05'47" | 00:23'44" |
| 4.1 | 05'28" | 00:24'01" |
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