大玉兒 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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15.0 km | 01:57:44 | 07:50/km

日期: 2018-10-14 16:21 - 總爬升: 374 m - 地點: 中央大學外圍 - 天氣: 黃昏微風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 21054 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'23" / 07'28" / 07'43" / 07'30" / 08'06" / 07'30" / 07'44" / 07'12" / 08'22" / 07'54" / 08'31" / 08'10" / 07'24" / 07'56" / 07'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'05"

(30'05")

07'30"

4005 / 4005

174 / 76

2

30'40"

(01:00'45")

07'39" (+00'09")

4001 / 8006

177 / 73

3

33'41"

(01:34'26")

08'25" (+00'55")

4000 / 12006

184 / 64

4

23'18"

(01:57'44")

07'45" (+00'15")

3003 / 15010

178 / 72

桃園

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·

桃園

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桃園

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桃園

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·

黃昏時分的三人小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.94 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

David Cheng, 芳瑞和其他 18 人說推

·

芳瑞哈哈
眼花花我竟然看成三……

2018-10-16 22:00 ·

大玉兒就是三人行啊

2018-10-16 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'28"	00:14'51"
3	07'43"	00:22'34"
4	07'30"	00:30'04"
5	08'06"	00:38'10"
6	07'30"	00:45'40"
7	07'44"	00:53'24"
8	07'12"	01:00'36"
9	08'22"	01:08'58"
10	07'54"	01:16'52"
11	08'31"	01:25'23"
12	08'10"	01:33'33"
13	07'24"	01:40'57"
14	07'56"	01:48'53"
15	07'50"	01:56'43"
15.0	274'46"	01:57'44"

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