翁嗡嗡 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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8.2 km | 00:41:31 | 05:05/km

日期: 2014-03-27 17:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'04" / 04'42" / 05'06" / 05'09" / 05'08" / 05'12" / 04'51" / 04'49" / 09'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.72 km

Brooks PureDrift 累積 : 998.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Good Speed, 呂明霖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'42"	00:09'46"
3	05'06"	00:14'52"
4	05'09"	00:20'01"
5	05'08"	00:25'09"
6	05'12"	00:30'21"
7	04'51"	00:35'12"
8	04'49"	00:40'01"
8.2	09'39"	00:41'31"

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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