北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/10/17 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

10.1 km | 01:00:00 | 05:56/km

日期: 2018-10-17 14:05 - 總爬升: 114 m - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 121 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'07" / 06'03" / 05'39" / 05'16" / 05'53" / 05'27" / 05'24" / 06'58" / 06'02" / 07'46" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'51")

1000 / 1000

06'02"

(12'09")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

05'38"

(17'48")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

05'15"

(23'04")

05'15"

1000 / 4000

05'53"

(28'58")

05'53" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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登山繩結
愛爬山的人都知道
在陡峭岩壁往上爬時
會有繩子當助力輔助著
繩子上每尺都會有打個結
沒打結你抓住時容易滑手受傷
人生呢？
如無數的結
如爬山一樣，過了這個結
前面仍是很多結等待你握緊解開

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.15 km

美津濃牌慢跑氣墊累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, 貴哥（靜心湖）和其他 51 人說推

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Elaine🌸 欸，偷加速！別想那麼多，能走能動就是幸福了。

2018-10-19 12:33 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Elaine,是真的，把握當下

2018-10-20 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	05'39"	00:17'49"
4	05'16"	00:23'05"
5	05'53"	00:28'58"
6	05'27"	00:34'25"
7	05'24"	00:39'49"
8	06'58"	00:46'47"
9	06'02"	00:52'49"
10	07'46"	01:00'35"
10.1	06'38"	01:01'17"