阿目 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:26:31 | 06:56/km | 第9半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+02'54")

01:11'20" (+04'08")

10 km

(01:11'20")

00:36'29" (+04'32")

15 km

(01:46'35")

00:35'15" (+03'18")

01:07'12"

20 km

(02:18'32")

00:31'57"

Finish

(02:26:31)

日期: 2018-10-14 05:54 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'58"

(14'50")

07'58" (+02'43")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'25")

06'35" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'08")

06'43" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'51")

06'43" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.31 km

母子🐊 🐊Y拖三代小藍累積 : 631.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 聖融和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'58"	00:14'49"
3	06'36"	00:21'25"
4	06'43"	00:28'08"
5	06'43"	00:34'51"
6	06'35"	00:41'26"
7	06'35"	00:48'01"
8	07'09"	00:55'10"
9	06'32"	01:01'42"
10	09'38"	01:11'20"
11	06'53"	01:18'13"
12	11'35"	01:29'48"
13	05'29"	01:35'17"
14	05'16"	01:40'33"
15	06'02"	01:46'35"
16	06'15"	01:52'50"
17	05'55"	01:58'45"
18	06'14"	02:04'59"
19	05'15"	02:10'14"
20	08'18"	02:18'32"
21	05'27"	02:23'59"
22	07'27"	02:31'26"
22.2	12'05"	02:33'27"

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