活力美少女小渝 2018/10/13 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

19.4 km | 02:00:00 | 06:12/km

日期: 2018-10-13 18:32 - 地點: 公園大滿貫！ - 天氣: 悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'03" / 06'05" / 06'23" / 05'56" / 06'12" / 06'08" / 05'39" / 06'09" / 06'37" / 05'56" / 11'13" / 06'20" / 05'57" / 07'15" / 06'32" / 06'50" / 07'21" / 07'28" / 07'10" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1000

06'05"

(12'08")

06'05" (+00'27")

1000 / 2000

06'15"

(18'23")

06'15" (+00'37")

1000 / 3000

05'55"

(24'19")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

06'12"

(30'31")

06'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

今晚沒有想像中涼爽，很悶又沒風，加上背了水袋背包，體力消耗很快，跑14公里就掉速了。跑滿2小時收工，從秋紅谷跑到審計新村，串連台中12個熱門練跑公園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.56 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 475.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, 橘子熊和其他 15 人說推

留言

莊銘議這路線車不是很多嗎？要小心哦😊

2018-10-13 22:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'05"	00:12'08"
3	06'23"	00:18'31"
4	05'56"	00:24'27"
5	06'12"	00:30'39"
6	06'08"	00:36'47"
7	05'39"	00:42'26"
8	06'09"	00:48'35"
9	06'37"	00:55'12"
10	05'56"	01:01'08"
11	11'13"	01:12'21"
12	06'20"	01:18'41"
13	05'57"	01:24'38"
14	07'15"	01:31'53"
15	06'32"	01:38'25"
16	06'50"	01:45'15"
17	07'21"	01:52'36"
18	07'28"	02:00'04"
19	07'10"	02:07'14"
19.3	06'15"	02:09'24"