白天怕水 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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4.0 km | 04:45:12 | 71:14/km

日期: 2018-10-14 09:29 - 總爬升: 651 m - 地點: 五寮尖 - 平均心率: 103 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 10762 - 平均步頻: 36 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 45'39" / 123'50" / 69'23" / 29'30" / 23'24" / 1622'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04:21'48"

(04:21'48")

01:27'12"

3001 / 3001

34 / 33

2

23'24"

(04:45'12")

23'19"

1003 / 4005

79 / 53

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

白天怕水

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自虐的山徑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 志聰和其他 15 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 登山愉快😊

2018-10-14 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'39"	00:45'39"
2	123'50"	02:49'29"
3	69'23"	03:58'52"
4	29'30"	04:28'22"
5	23'24"	04:51'46"
4.0	-4'-52"	04:56'38"

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