11.1 km | 01:02:51 | 05:39/km日期: 2012-11-22 14:52 - 地點: 經國公園及其外圍 - 天氣: 還是陰陰的 - 平均心率: 169 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 05'58" / 05'50" / 05'56" / 05'52" / 05'38" / 05'29" / 05'42" / 05'31" / 05'33" / 05'25" / 05'19" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'42") | 516 / 516 |
| 2 | | 05'52" (+00'30") | 516 / 1032 |
| 3 | | 05'48" (+00'26") | 505 / 1538 |
| 4 | | 05'48" (+00'26") | 510 / 2048 |
| 5 | | 05'53" (+00'31") | 501 / 2550 |
| 6 | | 05'59" (+00'37") | 504 / 3054 |
| 7 | | 05'56" (+00'34") | 493 / 3548 |
| 8 | | 05'47" (+00'25") | 503 / 4051 |
| 9 | | 05'38" (+00'16") | 508 / 4560 |
| 10 | | 05'36" (+00'14") | 501 / 5062 |
| 11 | | 05'30" (+00'08") | 1094 / 6156 |
| 12 | | 05'39" (+00'17") | 1072 / 7229 |
| 13 | | 05'30" (+00'08") | 1090 / 8320 |
| 14 | | 05'31" (+00'09") | 1098 / 9418 |
| 15 | | 05'22" | 1101 / 10520 |
| 16 | | 05'22" | 501 / 11021 |
雨後的公園，樹倒，落葉遍地，工人們忙著將他們清掃、清除。跑步的路線「路障」變多了，跑的不是很順暢，於是，改至外圍道路「奔跑」。
其實根本談不上「奔」，仍舊慢慢跑。不敢使力，不敢用力衝，深怕膝傷加劇。今日跑步有時間限制，只能跑一個小時，跑完還得載老姐到火車站...
...還是很納悶「為何會摔倒？」「為什麼在這樣的時間點？」
人生就是由不可測度的未來構成，所以才會“多采多姿”才會“豐富”。
接受吧！
順服吧！
盡力而為吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
351.90 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'50" | 00:11'48" |
| 3 | 05'56" | 00:17'44" |
| 4 | 05'52" | 00:23'36" |
| 5 | 05'38" | 00:29'14" |
| 6 | 05'29" | 00:34'43" |
| 7 | 05'42" | 00:40'25" |
| 8 | 05'31" | 00:45'56" |
| 9 | 05'33" | 00:51'29" |
| 10 | 05'25" | 00:56'54" |
| 11 | 05'19" | 01:02'13" |
| 11.1 | 05'21" | 01:02'51" |
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