Derek Chan 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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15.0 km | 01:39:35 | 06:38/km

日期: 2018-10-14 17:24 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'06" / 05'49" / 06'06" / 06'19" / 06'37" / 06'48" / 05'48" / 06'52" / 06'07" / 07'08" / 11'04" / 06'54" / 07'51" / 07'51" / 06'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'55")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'01")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'19")

06'18" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'57")

06'37" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Derek Chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.29 km

NIKE Pegasus 35 18’10.07灰累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Lin Wu, Litmin Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	06'06"	00:18'01"
4	06'19"	00:24'20"
5	06'37"	00:30'57"
6	06'48"	00:37'45"
7	05'48"	00:43'33"
8	06'52"	00:50'25"
9	06'07"	00:56'32"
10	07'08"	01:03'40"
11	11'04"	01:14'44"
12	06'54"	01:21'38"
13	07'51"	01:29'29"
14	07'51"	01:37'20"
15	06'24"	01:43'44"
15.0	09'49"	01:43'46"

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朋友動態

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