立早章 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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4.3 km | 00:25:33 | 05:56/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2018-09-30 07:27 - 平均心率: 166 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'49"

(10'52")

05'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'02")

06'10" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'17")

06'15" (+01'13")

1000 / 4000

5

02'15"

(25'33")

06'41" (+01'39")

338 / 4338

賽後評分: 換場地，距離較以前短，停車亦較方便。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.62 km

Skechers GO MEB SPEED 3(US 7.5) 累積 : 1013.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖啟志, 文彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'49"	00:10'52"
3	06'11"	00:17'03"
4	06'15"	00:23'18"
4.3	06'41"	00:25'34"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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