11.2 km | 01:02:26 | 05:34/km日期: 2018-10-11 09:00 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 107 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 10880 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'41" / 05'59" / 05'37" / 05'34" / 05'26" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'17" / 05'13" / 05'25" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'52") | 3008 / 3008 | 170 / 95 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 3000 / 6008 | 176 / 104 |
| 3 | | 05'15" | 3010 / 9018 | 177 / 106 |
| 4 | | 05'22" (+00'07") | 2194 / 11213 | 173 / 107 |
~基本訓練~
7號日月光跑完半馬還好有保2。
休息了兩天，今天細雨紛飛，那就來自測萬米樂，還在1個小時內。
只有累積，沒有奇蹟~下星期開始週週馬了。
有點硬=洪爐地馬
有點遠=遠東澎湖馬
有點高=合歡山馬
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.46 km 
迪亞多那 DA7AMR5530 累積 :
109.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'59" | 00:12'40" |
| 3 | 05'37" | 00:18'17" |
| 4 | 05'34" | 00:23'51" |
| 5 | 05'26" | 00:29'17" |
| 6 | 05'27" | 00:34'44" |
| 7 | 05'17" | 00:40'01" |
| 8 | 05'14" | 00:45'15" |
| 9 | 05'17" | 00:50'32" |
| 10 | 05'13" | 00:55'45" |
| 11 | 05'25" | 01:01'10" |
| 11.2 | 05'59" | 01:02'20" |
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