黑馬哲 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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半馬 | 02:48:52 | 08:00/km | 第4半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+05'05")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:32'36"

15 km

(02:00'38")

00:50'21" (+17'45")

01:32'19" (+22'02")

20 km

(02:42'36")

00:41'58" (+09'22")

Finish

(02:48:52)

日期: 2018-10-13 07:01 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'17")

07'34" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'29")

07'11" (+01'13")

1000 / 3000

4

08'04"

(29'33")

08'04" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'07"

(37'41")

08'07" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

來陪跑，輕鬆完賽

賽後評分: 路線好，空氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.36 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 黃琇琦和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

顏盛雄恭喜黑馬完賽分一

2018-10-13 13:20 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2018-10-13 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'34"	00:14'16"
3	07'12"	00:21'28"
4	08'05"	00:29'33"
5	08'08"	00:37'41"
6	06'09"	00:43'50"
7	05'58"	00:49'48"
8	06'35"	00:56'23"
9	07'29"	01:03'52"
10	06'25"	01:10'17"
11	07'14"	01:17'31"
12	08'45"	01:26'16"
13	10'33"	01:36'49"
14	13'49"	01:50'38"
15	10'00"	02:00'38"
16	08'50"	02:09'28"
17	08'49"	02:18'17"
18	07'32"	02:25'49"
19	09'19"	02:35'08"
20	07'28"	02:42'36"
21	06'09"	02:48'45"
21.0	2653'59"	03:08'17"

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