3.3 km | 00:15:33 | 04:46/km日期: 2018-10-10 09:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'10" / 04'54" / 04'07" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+01'10") | 264 / 3264 |
以為雨停了，想來個久違的坡路跑，第一趟上去就下大雨，因為不想洗鞋，下坡只好順勢跑回家...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
355.18 km 
Nike Free RN Motion Flyknit 2017 累積 :
429.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'54" | 00:10'04" |
| 3 | 04'07" | 00:14'11" |
| 3.3 | 05'13" | 00:15'34" |
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