OAoa 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.0 km | 00:29:14 | 05:47/km

日期: 2018-10-11 18:08 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'20" / 05'39" / 05'41" / 05'31" / 05'45" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'59")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'39")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'11")

05'31"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'56")

05'45" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'17"

(29'14")

05'29"

54 / 5054

台中

OAoa

新泰出新版車衣了

·

忘記戴帽子
風一直吹
我覺得耳朵👂要掉下來了😳
《今天游泳日。我可以換2口氣了、謝天謝地》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.01 km

NB 630vS 累積 : 310.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, 明天和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-10-12 22:22 ·

1 個人推

Chief Lunger 車衣豪豪看

2018-10-13 00:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'41"	00:17'40"
4	05'31"	00:23'11"
5	05'45"	00:28'56"
5.1	05'31"	00:29'14"

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