8.6 km | 00:49:27 | 05:47/km日期: 2018-10-10 21:08 - 天氣: 跑後就熱了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'10" / 05'07" / 05'01" / 06'24" / 06'12" / 06'28" / 05'15" / 05'43" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 15'18" (+10'18") | 130 / 3130 |
| 5 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 4130 |
| 6 | | 11'26" (+06'26") | 174 / 4305 |
| 7 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 5305 |
| 8 | | 17'05" (+12'05") | 117 / 5422 |
| 9 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 6422 |
| 10 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 7422 |
| 11 | | 06'13" (+01'13") | 41 / 7463 |
| 12 | | 06'06" (+01'06") | 1000 / 8463 |
| 13 | | 05'25" (+00'25") | 84 / 8548 |
週三限定長間歇。
整體看起來速度還可以，但從不高的達成度就知道配速還是不穩，要再努力練習體感的配速才行⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
135.04 km 
UA 橙青交織 累積 :
553.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'07" | 00:11'17" |
| 3 | 05'01" | 00:16'18" |
| 4 | 06'24" | 00:22'42" |
| 5 | 06'12" | 00:28'54" |
| 6 | 06'28" | 00:35'22" |
| 7 | 05'15" | 00:40'37" |
| 8 | 05'43" | 00:46'20" |
| 8.5 | 05'42" | 00:49'28" |
展開計圈分析
留言 
