Benson 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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7.3 km | 00:40:01 | 05:27/km

日期: 2012-11-22 05:01 - 地點: 18尖山 - 天氣: 沒有雨--下小雨--下大雨 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'10" / 05'41" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 05'03" / 04'39" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'06" (+01'02")

1020 / 1020

2

05'45"

(11'59")

05'44" (+00'40")

1001 / 2022

3

05'38"

(17'37")

05'35" (+00'31")

1006 / 3028

4

05'38"

(23'15")

05'37" (+00'33")

1002 / 4031

5

05'34"

(28'49")

05'32" (+00'28")

1005 / 5037

展開計圈分析

起床後看到地上乾的,沒有下雨,著裝暖身後起跑,4K後下小雨,當然續跑,接著開始下起大雨了! 趕緊跑回家, 收工!

想想居然有一個月沒有去18尖山練跑了, 要多多去練習山路了!

11月累積里程 : 321.43 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

老趙, 謝木洧和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

周佳佳我應該下周再繼續了~~

2012-11-22 17:32 ·

ㄚ祥剛剛看到馬丁大哥跟你早上都有記錄.... 我還想說你們是不是都瘋了... 原來是早上沒雨... 晚上好像也沒下雨了... 今天沒得偷懶了 :p ...

2012-11-22 18:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'32"	00:28'39"
6	05'03"	00:33'42"
7	04'39"	00:38'21"
7.3	05'00"	00:40'01"

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