11.2 km | 00:55:52 | 05:00/km日期: 2018-10-09 19:57 - 總爬升: 141 m - 地點: 一般道路 - 平均心率: 155 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'45" / 05'16" / 05'06" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 04'49" / 04'47" / 04'40" / 04'59" / 04'36" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'21") | 150 / 11150 |
從霧峰跑到草屯鎮上林里同學的家，與同學泡茶聊天。
回程做老婆的車。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
336.96 km 
愛迪達 No 累積 :
1890.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'16" | 00:11'01" |
| 3 | 05'06" | 00:16'07" |
| 4 | 05'00" | 00:21'07" |
| 5 | 05'01" | 00:26'08" |
| 6 | 04'57" | 00:31'05" |
| 7 | 04'49" | 00:35'54" |
| 8 | 04'47" | 00:40'41" |
| 9 | 04'40" | 00:45'21" |
| 10 | 04'59" | 00:50'20" |
| 11 | 04'36" | 00:54'56" |
| 11.2 | 04'53" | 00:55'40" |
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