周佳慧 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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5.2 km | 01:02:51 | 12:07/km

日期: 2018-10-07 21:09 - 地點: 綠島 - 天氣: 小雨中 - 平均心率: 115 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'01" / 13'06" / 11'34" / 12'09" / 11'52" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+00'28")

1000 / 1000

2

13'05"

(25'07")

13'05" (+01'32")

1000 / 2000

3

11'33"

(36'41")

11'33"

1000 / 3000

4

12'08"

(48'50")

12'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

11'52"

(01:00'43")

11'52" (+00'19")

1000 / 5000

6

02'08"

(01:02'51")

12'02" (+00'29")

177 / 5177

台中

周佳慧

·

台中

周佳慧

旅人說推

·

5公里走完，愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.01 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, Andy Tsang 和其他 33 人說推

·

莊玉麟新的一天新的開始，早安🐌

2018-10-08 09:26 ·

賴建興哇！美麗的綠島，難忘的佳人。賞心悅目，運動愉快。

2018-10-09 10:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	13'06"	00:25'07"
3	11'34"	00:36'41"
4	12'09"	00:48'50"
5	11'52"	01:00'42"
5.2	12'05"	01:02'51"

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