13.6 km | 01:01:31 | 04:31/km日期: 2018-10-09 17:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'59" / 04'50" / 04'44" / 04'44" / 04'45" / 04'36" / 04'25" / 04'16" / 04'06" / 04'08" / 04'02" / 04'42" / 04'33" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" (+00'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'33" (+00'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'25" (+00'24") | 606 / 13606 |
我是善變的男人，本來要練間歇，熱身個1k覺得小腿不太行，改e配速跑；跑到5k，感覺還可以，又改成漸速跑；跑完11k，發現差不多是今天腳的極限就收工，改回e配速跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
355.18 km 
Nike Air Zoom Elite 9 累積 :
518.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'50" | 00:09'49" |
| 3 | 04'44" | 00:14'33" |
| 4 | 04'44" | 00:19'17" |
| 5 | 04'45" | 00:24'02" |
| 6 | 04'36" | 00:28'38" |
| 7 | 04'25" | 00:33'03" |
| 8 | 04'16" | 00:37'19" |
| 9 | 04'06" | 00:41'25" |
| 10 | 04'08" | 00:45'33" |
| 11 | 04'02" | 00:49'35" |
| 12 | 04'42" | 00:54'17" |
| 13 | 04'33" | 00:58'50" |
| 13.6 | 04'25" | 01:01'31" |
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