邱德喜 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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半馬 | 01:33:37 | 04:26/km | 第11半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:22'07" (+00'14")

15 km

(01:06'28")

00:22'28" (+00'35")

00:45'13" (+01'13")

20 km

(01:29'13")

00:22'45" (+00'52")

Finish

(01:33:37)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'32")

04'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'00")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'29")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'53")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.05K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.19 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳欣南, 蘇仕帆和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭明俊阿娘喂都是看到4分速

2018-10-07 14:53 ·

1 個人推

鄭永桔嚇到吃手手，受我一拜

2018-10-07 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'29"	00:13'01"
4	04'28"	00:17'29"
5	04'24"	00:21'53"
6	04'26"	00:26'19"
7	04'26"	00:30'45"
8	04'26"	00:35'11"
9	04'28"	00:39'39"
10	04'21"	00:44'00"
11	04'28"	00:48'28"
12	04'29"	00:52'57"
13	04'32"	00:57'29"
14	04'28"	01:01'57"
15	04'31"	01:06'28"
16	04'39"	01:11'07"
17	04'30"	01:15'37"
18	04'36"	01:20'13"
19	04'38"	01:24'51"
20	04'22"	01:29'13"
21	04'13"	01:33'26"
21.1	03'41"	01:33'38"

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