Brian 建同 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Brian 建同新竹
ID 118048

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83.6 km | 03:53:14 | 21.5 km/h

日期: 2018-10-07 06:24 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69 (-16.21)

5000 / 5000

2

11'32"

(25'25")

26.09 (-11.81)

5000 / 10000

3

11'27"

(36'53")

26.28 (-11.62)

5000 / 15000

4

12'48"

(49'41")

23.53 (-14.37)

5000 / 20000

5

14'28"

(01:04'09")

20.81 (-17.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.21 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.5 %
2	3.0	-1.0 %
3	15.5	1.3 %
4	18.8	1.7 %
5	22.9	1.0 %
6	24.3	1.5 %
7	24.7	1.6 %
8	26.5	1.2 %
9	27.5	1.4 %
10	27.5	2.0 %
11	26.9	1.5 %
12	25.9	1.3 %
13	26.9	1.8 %
14	25.5	1.0 %
15	25.9	1.0 %
16	25.9	1.1 %
17	26.9	1.0 %
18	18.7	1.2 %
19	22.2	-0.4 %
20	21.4	1.1 %
21	19.7	1.9 %
22	15.7	2.7 %
23	22.6	2.2 %
24	19.8	1.0 %
25	24.0	1.5 %
26	20.6	1.7 %
27	22.8	1.2 %
28	21.7	1.3 %
29	2.6	2.1 %
30	20.2	2.6 %
31	19.6	2.3 %
32	20.8	2.3 %
33	18.9	2.3 %
34	14.2	4.2 %
35	16.4	3.1 %
36	12.5	5.0 %
37	9.9	6.6 %
38	9.4	7.2 %
39	11.7	4.4 %
40	9.7	7.2 %
41	10.1	6.0 %
42	34.0	-6.1 %
43	11.5	6.0 %
44	2.9	5.9 %
45	35.6	-6.6 %
46	39.1	-6.5 %
47	35.6	-4.4 %
48	32.4	-7.3 %
49	41.4	-6.3 %
50	42.9	-4.8 %
51	35.3	-2.4 %
52	41.9	-3.7 %
53	39.6	-2.6 %
54	35.0	-1.0 %
55	34.6	-1.6 %
56	36.7	-2.1 %
57	33.0	-2.0 %
58	31.9	-1.7 %
59	34.3	-1.4 %
60	3.2	-0.9 %
61	25.2	-2.9 %
62	35.6	-2.0 %
63	19.4	3.5 %
64	19.3	-3.4 %
65	5.3	-2.9 %
66	29.8	-1.6 %
67	31.6	-1.1 %
68	31.0	-2.0 %
69	34.3	-1.4 %
70	34.0	-1.6 %
71	34.3	-1.3 %
72	31.3	-1.0 %
73	36.0	-1.8 %
74	35.3	-0.5 %
75	33.3	-0.6 %
76	32.1	-0.7 %
77	22.6	-0.7 %
78	20.9	-0.5 %
79	26.3	-0.4 %
80	22.6	-0.7 %
81	25.2	-0.5 %
82	25.5	-0.4 %
83	26.1	-0.7 %
83.6	22.9	-0.5 %

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