古錡（三等國民） 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

7.3 km | 00:47:41 | 06:34/km

日期: 2018-10-06 21:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'29" / 06'21" / 06'28" / 07'08" / 06'49" / 06'48" / 07'50" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'50")

06'21"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'18")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'46")

06'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'35")

06'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

和翔叔第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.68 km

ㄚ拖新3代-水藍累積 : 937.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小拱(三等國民), 芳修（河馬跑不快）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
3	06'28"	00:19'18"
4	07'08"	00:26'26"
5	06'49"	00:33'15"
6	06'48"	00:40'03"
7	07'50"	00:47'53"
7.3	06'57"	00:49'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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