王順明 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

日期: 2018-10-06 17:11 - 地點: 澎湖最美的山水沙灘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 13312 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'45" / 05'10" / 05'13" / 03'12" / 03'22" / 05'50" / 05'43" / 05'39" / 06'43" / 05'23" / 05'57" / 05'48" / 08'17" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'33")

1006 / 1006

174 / 100

2

05'10"

(10'56")

05'10"

1000 / 2006

181 / 106

3

05'13"

(16'09")

05'12" (+00'02")

1002 / 3008

182 / 105

4

05'36"

(21'45")

05'34" (+00'24")

1004 / 4013

180 / 99

5

05'55"

(27'40")

05'51" (+00'41")

1009 / 5022

178 / 95

展開計圈分析

澎湖

王順明

早上，日出美景。

·

澎湖

王順明

執行澎湖鐵人三項-海上戒護。觀音亭彩虹🌈橋-選手出發了。

·

自主訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.47 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, Hsiu Tuan Hung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'10"	00:10'55"
3	05'13"	00:16'08"
4	03'12"	00:19'20"
5	03'22"	00:22'42"
6	05'50"	00:28'32"
7	05'43"	00:34'15"
8	05'39"	00:39'54"
9	06'43"	00:46'37"
10	05'23"	00:52'00"
11	05'57"	00:57'57"
12	05'48"	01:03'45"
13	08'17"	01:12'02"
12.4	-3'-11"	01:13'56"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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