Luk Yun Fat 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

< 上一篇

下一篇 >

13.8 km | 01:52:19 | 08:08/km

日期: 2018-10-06 06:13 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 09'25" / 11'43" / 11'20" / 09'58" / 12'35" / 09'15" / 12'00" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 05'17" / 05'11" / 05'33" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+04'26")

1000 / 1000

2

11'42"

(21'07")

11'42" (+06'43")

1000 / 2000

3

11'19"

(32'27")

11'19" (+06'20")

1000 / 3000

4

09'58"

(42'25")

09'58" (+04'59")

1000 / 4000

5

12'35"

(55'01")

12'35" (+07'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

龍翔官立中學—>沙田坳道—>基維爾訓練營—>飛鵝山道—>觀塘港鐵站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.85 km

HOKA ONE ONE M CHALLENGER ATR 4 累積 : 543.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	11'43"	00:21'08"
3	11'20"	00:32'28"
4	09'58"	00:42'26"
5	12'35"	00:55'01"
6	09'15"	01:04'16"
7	12'00"	01:16'16"
8	05'10"	01:21'26"
9	05'01"	01:26'27"
10	04'59"	01:31'26"
11	05'17"	01:36'43"
12	05'11"	01:41'54"
13	05'33"	01:47'27"
13.8	05'55"	01:52'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km