呂理用 2018/10/06 訓練日誌

呂理用桃園
ID 321526

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呂理用

10.2 km | 01:33:21 | 09:10/km

日期: 2018-10-06 16:34 - 平均心率: 117 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 18344 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 15'17" / 15'27" / 15'10" / 13'50" / 06'08" / 05'09" / 05'26" / 05'32" / 04'56" / 04'45" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'39"

(15'39")

15'32" (+10'44")

1006 / 1006

204 / 31

15'31"

(31'10")

15'23" (+10'35")

1008 / 2014

203 / 31

15'08"

(46'18")

15'02" (+10'14")

1005 / 3020

207 / 31

13'55"

(01:00'13")

13'53" (+09'05")

1001 / 4021

211 / 34

05'58"

(01:06'11")

05'56" (+01'08")

1004 / 5026

182 / 92

展開計圈分析

桃園

呂理用

留言

大家晚安！
桃園天氣：睛天。氣溫23~29度之閒。傍晚風颳很大，很涼爽。
~~散步十E,M配速跑ㄨ10K~~
前面4K陪老婆在向陽公園散步聊天。
後6K獨自E，M配速跑。
基本訓練。培養基本體能。
大家週末假期愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.52 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍累積 : 2598.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 黃國城和其他 163 人說推

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陳忠寶呂哥運動愉快

2018-10-08 05:46 ·

1 個人推

tseng jung 呂兄晚安
配速運動愉快！

2018-10-14 20:08 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	15'27"	00:30'44"
3	15'10"	00:45'54"
4	13'50"	00:59'44"
5	06'08"	01:05'52"
6	05'09"	01:11'01"
7	05'26"	01:16'27"
8	05'32"	01:21'59"
9	04'56"	01:26'55"
10	04'45"	01:31'40"
10.2	09'42"	01:33'21"