張宏彬 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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28.6 km | 05:00:17 | 10:29/km

日期: 2018-09-30 06:12 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 00'19" / 10'20" / 07'31" / 11'53" / 07'58" / 07'31" / 07'24" / 12'12" / 07'54" / 08'38" / 07'36" / 10'27" / 15'53" / 11'26" / 11'27" / 23'08" / 06'00" / 06'57" / 07'15" / 17'12" / 19'43" / 08'38" / 06'40" / 05'50" / 06'47" / 14'11" / 10'51" / 14'54" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

07'36" (+01'38")

1609 / 1609

2

15'12"

(27'26")

09'27" (+03'29")

1609 / 3218

3

16'26"

(43'53")

10'13" (+04'15")

1609 / 4828

4

12'10"

(56'03")

07'33" (+01'35")

1609 / 6437

5

16'36"

(01:12'39")

10'19" (+04'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 誌鳴(了然居士) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'19"	00:00'19"
2	10'20"	00:10'39"
3	07'31"	00:18'10"
4	11'53"	00:30'03"
5	07'58"	00:38'01"
6	07'31"	00:45'32"
7	07'24"	00:52'56"
8	12'12"	01:05'08"
9	07'54"	01:13'02"
10	08'38"	01:21'40"
11	07'36"	01:29'16"
12	10'27"	01:39'43"
13	15'53"	01:55'36"
14	11'26"	02:07'02"
15	11'27"	02:18'29"
16	23'08"	02:41'37"
17	06'00"	02:47'37"
18	06'57"	02:54'34"
19	07'15"	03:01'49"
20	17'12"	03:19'01"
21	19'43"	03:38'44"
22	08'38"	03:47'22"
23	06'40"	03:54'02"
24	05'50"	03:59'52"
25	06'47"	04:06'39"
26	14'11"	04:20'50"
27	10'51"	04:31'41"
28	14'54"	04:46'35"
28.6	10'51"	04:53'10"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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