李哲廷 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

李哲廷台中
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25.2 km | 02:42:55 | 06:28/km

日期: 2014-03-22 08:19 - 總爬升: 296 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'04" / 07'07" / 06'54" / 06'57" / 07'14" / 07'21" / 08'01" / 07'23" / 07'56" / 07'10" / 44'07" / 17'37" / 05'40" / 06'30" / 11'55" / 06'16" / 06'26" / 06'06" / 15'53" / 05'54" / 06'00" / 05'28" / 05'42" / 06'05" / 06'57" / 06'20" /

雖然說跑了24.5K , 但中間還跑去吃礦肉飯跟鳳梨酥. 吃吃喝喝輕鬆跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.26 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1005.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, 小唐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'07"	00:14'11"
3	06'54"	00:21'05"
4	06'57"	00:28'02"
5	07'14"	00:35'16"
6	07'21"	00:42'37"
7	08'01"	00:50'38"
8	07'23"	00:58'01"
9	07'56"	01:05'57"
10	07'10"	01:13'07"
11	44'07"	01:57'14"
12	17'37"	02:14'51"
13	05'40"	02:20'31"
14	06'30"	02:27'01"
15	11'55"	02:38'56"
16	06'16"	02:45'12"
17	06'26"	02:51'38"
18	06'06"	02:57'44"
19	15'53"	03:13'37"
20	05'54"	03:19'31"
21	06'00"	03:25'31"
22	05'28"	03:30'59"
23	05'42"	03:36'41"
24	06'05"	03:42'46"
25	06'57"	03:49'43"
25.2	06'19"	03:50'55"

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