龍東和 2014/03/30 訓練日誌

龍東和高雄
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龍東和

21.5 km | 02:11:13 | 06:06/km

日期: 2014-03-30 06:01 - 地點: 南鯤善灣清水祖師路跑 - 天氣: 粉熱 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'41" / 04'48" / 04'51" / 05'03" / 05'13" / 05'31" / 05'30" / 05'41" / 06'26" / 05'47" / 06'02" / 06'15" / 06'00" / 06'10" / 06'02" / 08'47" / 06'09" / 07'36" / 06'25" / 06'11" / 06'14" / 12'11" /

跑到6公里時腳踝疼痛起來，每站都停補給，肌樂狂噴減少疼痛，到11公里處本想放棄，可是意志不容許，最後走走跑跑撐到終點。到終點還忘記關定位走了好幾分鐘……

3月累積里程 : 212.33 km

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Sunny Chen 上次我跑高雄馬供應的是一種藥膏...用抹的..抹完腳後..手油油的又不想找衛生紙擦..好想抓個跑的比我快的人在他身上擦一擦手哈哈 (我這算邪惡念頭嗎?)

2014-03-30 18:50 ·

龍東和我看到藥膏都是不會去碰，跑步會流汗，怕擦汗不小心往臉部或眼睛摸下去。你那思想還好，我是想帶滑板跟繩子，手執皮鞭……讓跑步高手拖著到終點（跑不動時候的幻想）

2014-03-30 20:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	05'03"	00:19'23"
5	05'13"	00:24'36"
6	05'31"	00:30'07"
7	05'30"	00:35'37"
8	05'41"	00:41'18"
9	06'26"	00:47'44"
10	05'47"	00:53'31"
11	06'02"	00:59'33"
12	06'15"	01:05'48"
13	06'00"	01:11'48"
14	06'10"	01:17'58"
15	06'02"	01:24'00"
16	08'47"	01:32'47"
17	06'09"	01:38'56"
18	07'36"	01:46'32"
19	06'25"	01:52'57"
20	06'11"	01:59'08"
21	06'14"	02:05'22"
21.5	12'10"	02:11'13"