Cafeman Chang 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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20.2 km | 02:07:56 | 06:20/km

日期: 2018-10-06 06:22 - 地點: 夢時代—柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'49" / 05'28" / 14'13" / 06'05" / 06'18" / 06'16" / 06'49" / 06'00" / 07'01" / 18'30" / 33'33" / 06'44" / 06'31" / 06'16" / 11'30" / 07'15" / 07'34" / 06'06" / 06'54" / 07'55" / 05'50" /

20K山海漫遊⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, 毛寶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	14'13"	00:25'30"
4	06'05"	00:31'35"
5	06'18"	00:37'53"
6	06'16"	00:44'09"
7	06'49"	00:50'58"
8	06'00"	00:56'58"
9	07'01"	01:03'59"
10	18'30"	01:22'29"
11	33'33"	01:56'02"
12	06'44"	02:02'46"
13	06'31"	02:09'17"
14	06'16"	02:15'33"
15	11'30"	02:27'03"
16	07'15"	02:34'18"
17	07'34"	02:41'52"
18	06'06"	02:47'58"
19	06'54"	02:54'52"
20	07'55"	03:02'47"
20.2	05'48"	03:03'57"

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朋友動態

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