Roy 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
ID 68518

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15.0 km | 01:39:02 | 06:36/km

香港長跑會第38屆香港畢拿山15公里古蹟越野賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2014-03-23 07:58 - 總爬升: 392 m - 地點: 畢拿山 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'02"

(01:39'02")

06'59"

14173 / 14173

2

00'11"

(01:39'13")

01'45"

104 / 14277

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Roy

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Roy

·

my first 越野跑

賽前宣言: Go Go Go!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.54 km

mizuno wave ascend 8 累積 : 25.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

寶妮, 悠跑andy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'44"	00:12'52"
3	06'40"	00:19'32"
4	10'14"	00:29'46"
5	07'48"	00:37'34"
6	05'44"	00:43'18"
7	06'24"	00:49'42"
8	06'34"	00:56'16"
9	06'24"	01:02'40"
10	07'21"	01:10'01"
11	07'55"	01:17'56"
12	05'44"	01:23'40"
13	07'49"	01:31'29"
14	06'34"	01:38'03"
14.3	04'11"	01:39'13"

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