古錡（三等國民） 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

12.0 km | 01:09:24 | 05:46/km

日期: 2018-10-03 21:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'45" / 05'38" / 05'41" / 05'36" / 05'44" / 05'43" / 06'36" / 06'05" / 05'58" / 05'33" / 05'47" / 595'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'24")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

和no哥第一跑！
左腳掌前緣起水泡啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.68 km

ㄚ拖新3代-水藍累積 : 937.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 張小拱(三等國民) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'36"	00:22'40"
5	05'44"	00:28'24"
6	05'43"	00:34'07"
7	06'36"	00:40'43"
8	06'05"	00:46'48"
9	05'58"	00:52'46"
10	05'33"	00:58'19"
11	05'47"	01:04'06"
12.0	05'54"	01:10'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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