kuo chu Lin 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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10.2 km | 01:09:01 | 06:45/km

日期: 2018-10-05 20:01 - 總爬升: 317 m - 地點: 朝陽操場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'37" / 06'51" / 08'16" / 05'33" / 04'47" / 07'29" / 06'48" / 08'24" / 05'33" / 05'02" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'50")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'28")

06'51" (+02'04")

1000 / 2000

3

08'15"

(23'44")

08'15" (+03'28")

1000 / 3000

4

05'33"

(29'17")

05'33" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'47"

(34'04")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期五團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.96 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林伯勳, 許評証和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

blue 團練愉快週末好

2018-10-06 17:48 ·

1 個人推

呂理用午安！夜跑團練開心！

2018-10-08 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'51"	00:15'28"
3	08'16"	00:23'44"
4	05'33"	00:29'17"
5	04'47"	00:34'04"
6	07'29"	00:41'33"
7	06'48"	00:48'21"
8	08'24"	00:56'45"
9	05'33"	01:02'18"
10	05'02"	01:07'20"
10.2	08'01"	01:09'00"

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