張文騰（湖口愛跑團） 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

8.1 km | 00:52:14 | 06:26/km

日期: 2018-10-03 19:38 - 地點: 大本營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'58" / 05'50" / 32'52" / 06'39" / 06'46" / 06'28" / 06'44" / 06'24" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50"

1000 / 2000

3

06'49"

(18'36")

06'49" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'15")

06'39" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'01")

06'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.28 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, Polun Tsai 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	32'52"	00:44'40"
4	06'39"	00:51'19"
5	06'46"	00:58'05"
6	06'28"	01:04'33"
7	06'44"	01:11'17"
8	06'24"	01:17'41"
8.1	06'01"	01:18'17"

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